В мыслях
- Синдром самозванца, обесценивание своих успехов
- Жёсткая самокритика, ощущение «со мной что-то не так»
- Прокручивание разговоров и сценариев по кругу
Узнаёте себя?
Если это про вас — вы пришли по адресу
В теле и эмоциях
- Фоновая тревога, которая не выключается
- Панические эпизоды, бессонница, замирание
- Ощущение, что «живу на автомате» и без сил
В сценариях
- Токсичные или созависимые отношения
- Неумение отказывать и защищать свои границы
- Роль «спасателя», страх проявленности
Это не характер и не слабость. Это выученные реакции нервной системы — и с ними можно бережно работать.
Метод в цифрах
Почему краткосрочная терапия работает
1–3
сессии до первых заметных изменений
85%
клиентов отмечают снижение тревоги
60
минут — длительность одной встречи
100%
конфиденциальность и приватность
Самодиагностика · бесплатно
Пройдите короткий тест перед записью
Это поможет мне лучше подготовиться к встрече, а вам — увидеть ориентир. Ответы остаются у вас в браузере.
Метод
Как работает ДПДГ и почему это быстро
Мозг застревает в травме
Тяжёлый опыт хранится «непереваренным»: тело реагирует на прошлое как на настоящее — тревогой, вспышками, замиранием.
Билатеральная стимуляция
Мягкие движения глаз и заданные протоколы помогают мозгу переработать воспоминание так, как он делает это во сне.
Прошлое перестаёт причинять боль
Событие остаётся в памяти, но теряет заряд. Появляется опора, спокойствие и ощущение «это было — и это в прошлом».
Прошлое не стирается, но перестаёт причинять боль в настоящем.
Почему это работает
Терапия против привычных способов справляться
Привычные способы
- Годы разговоров без ощутимого результата
- Советы друзей: «просто расслабься», «не думай»
- Подавление эмоций, «соберись и терпи»
- Тревога возвращается снова и снова
Работа со мной
- Точечная работа с корнем проблемы, а не симптомом
- Доказательные методы: ДПДГ, ACT, нейрокоучинг
- Бережный темп — вы управляете процессом
- Устойчивый результат за обозримое число сессий
Направления работы
С какими запросами я работаю
- Последствия детских травм и непрожитого опыта
- Тяжёлые расставания, утраты, разрывы
- Чувство вины, стыда и «недостаточности»
- Хроническая тревога и панические состояния
- Выгорание, потеря сил и мотивации
- Сложности в отношениях и с личными границами
- Страх проявленности и масштаба
- Синдром самозванца в карьере и деньгах
- Неуверенность в выборе своего пути
Как мы будем работать
Понятный маршрут — от знакомства до результата
Знакомство и запрос
Первая встреча: знакомимся, я собираю анамнез, мы формулируем запрос и договариваемся о формате работы.
Снятие острого напряжения
Точечно работаем с самыми болезненными очагами — тревогой, паникой, навязчивыми состояниями.
Глубинная трансформация
Меняем корневые убеждения о себе и мире, которые запускали повторяющиеся сценарии.
Закрепление ресурса
Осваиваем протоколы устойчивости («Любящие глаза» и др.), чтобы опора оставалась с вами и после терапии.
Как проходит встреча
Онлайн-сессия — просто и безопасно
Подготовка
Вы получаете ссылку на видеовстречу. Достаточно спокойного места и стабильного интернета.
Настройка контакта
Знакомимся, я помогаю расслабиться и сформулировать, с чем работаем сегодня.
Работа с запросом
Применяем протоколы ДПДГ/ACT в вашем темпе. В любой момент можно замедлиться.
Обо мне
Я знаю этот путь не только из учебников
Я прошла собственный кризис и знаю, каково это — жить с фоновой тревогой и ощущением, что нужно постоянно доказывать своё право быть. Поэтому работаю бережно и без давления.
В работе я опираюсь на доказательные методы: ДПДГ (EMDR), терапию принятия и ответственности (ACT) и нейрокоучинг. Это позволяет достигать конкретных изменений за обозримое число сессий, а не за годы.
120+
часов личной терапии
500+
клиентских часов
6
лет практики
Образование и методы
С чем и как я работаю
Доказательные методы и постоянная супервизия — основа бережной и результативной работы.
EMDR / ДПДГ
Сертифицированный специалист по десенсибилизации и переработке движением глаз. Работаю по протоколам, признанным ВОЗ для работы с травмой.
ACT (терапия принятия)
Терапия принятия и ответственности. Помогаю выйти из борьбы с тревогой и вернуть осмысленное действие — подход ICF-уровня.
Нейрокоучинг
Короткие и измеримые форматы: ставим цель, снимаем внутренние саботажи, закрепляем результат в поведении между сессиями.
Супервизия и этика
Регулярная личная и групповая супервизия, работа в рамках этического кодекса. Бережно отношусь к границам и конфиденциальности.
Член Ассоциации EMDR Россия
Супервизия — не реже 2 раз в месяц
Подходы, признанные ВОЗ и АКПП
Форматы и стоимость
Прозрачные условия без скрытых доплат
Вы сами выбираете формат встречи. Без обязательств продолжать терапию.
Первичная встреча
Знакомство, диагностика запроса и знакомство с методом. Без обязательств продолжать.
5 000 ₽
60 минут · онлайн
- Формулируем запрос
- Подбираем формат работы
- Безопасное пространство
Без оплаты в момент клика — время бронируется за вами
Индивидуальная сессия
Регулярная работа онлайн по методам ДПДГ, ACT и нейрокоучинга.
7 000 ₽
60 минут · онлайн
- Точечная работа с запросом
- Опоры между сессиями
- Гибкий график записи
Без оплаты в момент клика — время бронируется за вами
Очная сессия
Работа в кабинете — для тех, кому важен личный контакт.
12 000 ₽
90 минут · очно
- Живой формат встречи
- Расширенная длительность
- Спокойное пространство
Без оплаты в момент клика — время бронируется за вами
Ваша безопасность
О чём можно не переживать
Полная конфиденциальность
Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Ответы тестов — только у вас, пока вы не решите записаться.
Ваш темп
Мы двигаемся бережно. Есть стоп-сигнал: в любой момент можно остановиться.
Прозрачные условия
Понятные цены, оферта и политика. Никаких скрытых платежей и навязывания.
Истории клиентов
Точка А → Точка Б
Опубликовано анонимно, с согласия клиентов.
Точка А
Постоянная тревога, бессонница, «жизнь на автомате».
Точка Б
Сон восстановился, тревога стала управляемой. Впервые за годы чувствую опору.
Точка А
Синдром самозванца, страх заявить о себе на работе.
Точка Б
Провела сложный разговор с руководством и получила повышение.
Точка А
Созависимые отношения, неумение отказывать.
Точка Б
Научилась выдерживать свои границы без чувства вины.
Частые вопросы
Отвечаю на то, что важно знать заранее
Нет. Достаточно быть в спокойном месте, где вас не потревожат, и иметь стабильный интернет для онлайн-встречи.
Да. ДПДГ-протоколы адаптированы под онлайн-формат, и по результатам он не уступает очной работе. Большинство клиентов работают именно онлайн.
Мы всегда двигаемся в вашем темпе. Есть отдельные протоколы стабилизации и «стоп-сигнал»: в любой момент можно замедлиться или остановиться. Ваша безопасность — приоритет.
Зависит от запроса. Точечные темы — 3–5 сессий, укоренившиеся паттерны — 5–8, глубокая травматерапия — от 8. Пройдите тест на сайте, чтобы получить ориентир.
Абсолютно. Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Ответы теста обрабатываются только в вашем браузере и никуда не отправляются, пока вы сами не решите записаться.
Оплата закрепляет запись. Перенос возможен не позднее чем за 24 часа до сессии. Точное время согласуем при подтверждении записи.
Перестаньте бороться с собой — начните жить
Один шаг сегодня меняет то, как вы будете чувствовать себя завтра.